중년남성 #중년여성 #숙면 #수면습관 #40대남성 #40대여성 #50대남성 #50대여성 #60대남성 #60대여성 #폐경 #갱년기 #잠 #좋은잠 #좋은습관 #나쁜습관1 중년 이후 수면 관리법｜50대 남성과 여성이 꼭 알아야 할 숙면 습관 “예전에는 머리만 대면 잠들었는데 요즘은 잠이 잘 안 온다.”“새벽에 한두 번씩 깨고 다시 잠들기가 어렵다.”“아침에 일어나도 개운하지 않다.”50대가 되면서 이런 이야기를 하는 사람들이 많아집니다.나이가 들면서 수면의 양과 패턴이 조금씩 변하는 것은 자연스러운 현상이지만,잠을 제대로 자지 못하는 상태가 장기간 이어지는 것은 단순한 노화로만 생각해서는 안 됩니다.수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 시간이 아니라 신체 회복과 기억력, 감정 조절, 면역 기능, 심혈관 건강 등에 중요한 역할을 합니다. 충분하고 질 좋은 수면은 건강한 체중 유지와 스트레스 감소, 심장 건강 및 대사 건강에도 도움이 됩니다. (질병통제예방센터)그렇다면 중년은 정확히 몇 살을 의미하고, 남성과 여성은 어떤 수면 문제를 특히 주의해야 할.. 2026. 9. 21. 이전 1 다음
